Chili con Carne

En enkel og smakfull gryte som passer like godt om sommeren som om vinteren.

Ingredienser

  • 400 g kjøttdeig
  • 2 stk løk
  • 1 ss tomatpuré
  • 2 bokser hakkede tomater
  • 2 bokser kidneybønner
  • 2 stk rød paprika
  • 3 stk gulrot
  • 1 stk rød chili
  • 2 ss olivenolje
  • 2 fedd hvitløk
  • 0.5 ts kajennepepper
Serveres med:
  • ris

Fremgangsmåte

  1. Varm opp olivenolje i en stor gryte. Brun kjøttdeigen, tilsett finhakket løk, hvitløk, gulrot, paprika, chili og kajennepepper og la det surre i 5 minutter.
  2. Ha i tomatpuré og hermetiske tomater og la det koke på middels varme i 30 minutter. Spe med litt ekstra vann hvis den blir tørr.
  3. Tilsett bønner og la det surre ytterligere 10-15 minutter. Smak til med salt og pepper.

Merknader

Serveringsforslag:
Serveres med kokt ris.
Som tilbehør han du server tortillachips, crème fraîche og guacamole. Eller vil du være ekstra vill i nikkersen, kan du servere italiensk focaccia til.

Ernæring

Kalorier261.46kcal – 13%Karbohydrater0.62gProtein17.3g – 35%Fett20.55g – 32%Mettet fett7.75g – 48%Transfett1.23gKolesterol71mg – 24%Natrium68.54mg – 3%Kalium285.59mg – 8%Fiber0.16g – 1%Sukker0.14gVitamin A238.87IU – 5%Vitamin C1.49mg – 2%Kalsium20.02mg – 2%Jern2mg – 11%
Translate »